“Crossfit Piazza Armerina”
Palestra Box CrossFit |
di Maura Giovanna Monasteri, ci troviamo in Via Enrico Berlinguer snc
Piazza Armerina (Provincia di Enna)
#Unico Box Affiliato CrossFit nella Provincia di Enna
Palestra Box Crossfit Piazza Armerina
Programmi di allenamento per Tutti dal bimbo di 3 anni al nonno di età avanzata!!!
Programmi di allenamento per Tutti dal bimbo di 3 anni al nonno di età avanzata!!!
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“Crossfit Piazza Armerina”
Si estende su ben 400mq, sì avete capito bene!!
Dimenticate le palestre tradizionali, qui potrete usufruire di strumenti di qualità con cui vi allenerete come non avete mai fatto.
Proprio perché la vostra salute viene prima di ogni cosa, il team di “Crossfit Piazza Armerina”, offre una vasta gamma di consigli legati anche alla nutrizione.
Un atto di fede, un credo, “Crossfit Piazza Armerina”, è soprattutto questo. La motivazione è alla base di qualsiasi risultato.
A renderlo unico sono i creatori e i professionisti che tutti i giorni, dal lunedì al venerdì, si prodigano per insegnare a vivere al meglio facendo ciò che più amiamo.
400 mq di struttura, tanti corsi, una famiglia, “Crossfit Piazza Armerina”, lavoriamo insieme, sudiamo insieme e cresciamo insieme. Si tratta di una famiglia, non può essere spiegato, va vissuto.
Questo il nostro motto e la nostra felicità, da provare!!
Vi aspettiamo!!
Con tanti allenamenti pensati appositamente per voi e da professionisti certificati.
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Il CrossFit è un mix di discipline per far performare il proprio corpo al massimo delle sue possibilità.
Questa una delle numerose definizioni della nostra disciplina più IN del momento, ma la vera particolarità è la sua natura ambivalente, a metà fra sport e filosofia.
Il nostro allenamento CrossFit non è solamente fitness ad alta intensità.
Nel dettaglio questa disciplina coniuga e sviluppa una serie di aree fitness che per la precisione sono 10:
resistenza cardiorespiratoria resistenza muscolare forza flessibilità potenza | velocità coordinazione agilità equilibrio precisione |
Una vera sfida contro se stessi per superare i propri limiti.
“Crossfit Piazza Armerina”, uno dei migliori centri CrossFit della Sicilia, ogni giorno prepariamo allenamenti divertenti ma soprattutto fuori dall’ordinario per stimolare e motivare al punto giusto i nostri iscritti.
Le lezioni non superano mai le 16 persone, in questo modo ciascuno potrà essere seguito al meglio dal Coach L1 “Maura Giovanna Monasteri” e da “Manuele D’Assaro” Istruttore Fitness Funzionale, esperti certificati del team “Crossfit Piazza Armerina”.
Ketbell, bilanceri, corde: gli strumenti a disposizione. Ma l’ingrediente fondamentale è la grinta e la voglia di mettersi in gioco!
La palestra ogni giorno organizza il Work Of The Day (WOD), un allenamento che può essere eseguito da tutti, a prescindere dal livello.
Questo non inficia l’esito della riuscita dal momento che ogni tipo di allenamento verrà eseguito con un’intensità diversa a seconda della capacità della singola persona.
Se non l’avete ancora provato questo è il momento giusto!!
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Servizi Offerti
I nostri programmi sono alla portata di tutti, ma proprio di tutti: grandi e piccini.
Nel nostro fantastico box, “Crossfit Piazza Armerina”, dove un ampio open space vi consentirà di effettuare una vasta serie di esercizi a corpo libero, segue un fantastico programma di allenamento.
A chi ci rivolgiamo:
CrossFit Kids dai 3 agli 11 anni
CrossFit Tens dai 12 ai 16 anni
CrossFit Adulti dai 17 anni ai 70 anni ed oltre
Addio alla Noia
Non dite addio solamente ai chili di troppo, ditelo soprattutto alla noia. “Crossfit Piazza Armerina”, da noi non avrete mai modo di annoiarvi, ogni giorno sarà più stimolante e performante del precedente.
Passione e tenacia alla base di uno degli sport più ad alta intensità che esistono.
Che aspettate??
Inizia oggi il tuo allenamento!!
Allenamento per tutti
“Crossfit Piazza Armerina”, uno spazio dove poter coniugare la qualità dell'allenamento individuale al divertimento del lavoro in gruppo e poter respirare il vero senso dello sport.
Un allenamento adatto a tutti
Un luogo d’inclusione, dove potersi allenare in classi eterogenee
Un luogo dove non vedi l’ora di tornare
Impegnativo ma divertente
Costante ma mai ripetitivo
Dove la sfida è con se stessi ma condivisa con il gruppo
Consapevolezza Ginnica
Una Sfida con Te Stesso
WOD Giornaliero
La palestra “Crossfit Piazza Armerina”, ogni giorno organizza il Work Of The Day (WOD), un allenamento che può essere eseguito da tutti, a prescindere dal livello.
Ogni giorno studiamo per creare programmi ad hoc per i nostri iscritti, per stimolarli alla crescita e per aiutarli nel loro percorso.
Anche qui parliamo di una grande famiglia che tutti i giorni a suon di Ketbell, bilanceri ed esercizi ad alta intensità si riuniscono per lavorare insieme.
WOD Giornaliero
La palestra “Crossfit Piazza Armerina”, ogni giorno organizza il Work Of The Day (WOD), un allenamento che può essere eseguito da tutti, a prescindere dal livello.
Ogni giorno studiamo per creare programmi ad hoc per i nostri iscritti, per stimolarli alla crescita e per aiutarli nel loro percorso.
Anche qui parliamo di una grande famiglia che tutti i giorni a suon di Ketbell, bilanceri ed esercizi ad alta intensità si riuniscono per lavorare insieme.
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Cos’è il Crossfit??
l CrossFit è un programma di rafforzamento e condizionamento fisico mirato ad acquisire benessere completo e generale. CROSSFIT permette di allenare dal bimbo di 3 Anni ( sotto forma di gioco) al NONNO di Età avanzata, gli allenamenti variano per grado e non per tipo!!!
E’ definito “lo sport del fitness” e consiste nello svolgere “movimenti funzionali ad alta intensità costantemente variati”.
I movimenti funzionali sono movimenti composti che coinvolgono più distretti muscolari e articolazioni, si realizzano con contrazioni che vanno dal centro all’estremità e mimano gli schemi di reclutamento motorio della vita di tutti i giorni. Provarlo è meglio che farselo raccontare!!!
L’obiettivo del CrossFit è quello di potenziare la competenza individuale in tutte le attività fisiche e predisporre gli atleti ad ogni eventualità e sfida fisica, allenando tutte le abilità fisiche riconosciute:
Resistenza Cardiovascolare
Resistenza Respiratoria
Velocità
Stamina
Coordinazione
Forza
Agilità
Flessibilità
Equilibrio
Potenza
Precisione
Il successo del programma CrossFit è dovuto all’abbandono di qualsiasi routine di allenamento.
Nessuna routine infatti, indipendentemente dalla sua completezza, consente di ottenere gli stessi risultati, in termini di sviluppo di forza e condizionamento, rispetto ad un fitness basato su stimoli vari ed ampi.
Il CrossFit viene anche utilizzato come programma di allenamento da atleti sia professionisti che non, da militari e da forze dell’ordine, dando a tutti grossi benefici in termini di prestazioni sportive.
Come è strutturato l’allenamento?
L’ambiente dove si svolge l’attività CrossFit è definito BOX.
All’interno del box ogni giorno troverai un allenamento diverso dal giorno precedente; questo workout è chiamato WOD (Workout Of the Day) e raggruppa l’insieme degli esercizi del giorno.
Il corso si compone di classi di 16-20 persone.
La classe ha la durata di 1 ora ed è così suddivisa:
Riscaldamento & Mobility 15 minuti
Tecnica / Esercizi accessori 15 minuti
Wod 25 minuti
Cool Down 5 Minuti
Quante volte a settimana ci si allena?
Il modello CrossFit consiglia 3 giorni ON e 1 giorno OFF.
Questo regime, pur essendo il più efficiente per aumentare sia l’intensità sia il recupero, non può però essere sempre compatibile con gli impegni personali e con lo schema comune di 5 giorni ON e 2 giorni OFF, che sembra disciplinare la maggior parte delle abitudini settimanali.
Per questo noi consigliamo ai neofiti una frequenza di 3 allenamenti settimanali sempre accompagnati da 1 seduta di Mobility durante i giorni di riposo.
Una volta raggiunto un livello di allenamento più completo ed approfondito attraverso un aumento di carico di lavoro progressivo, l’ideale è effettuare 5 classi CrossFit a settimana, sempre affiancate da almeno 1 seduta di Mobility durante i giorni di riposo.
Metodologie di allenamento?
Lo scopo di qualsiasi WOD è quello di eseguire una certa quantità di esercizi il più velocemente possibile.
Tale esecuzione può avvenire secondo regole differenti:
Il metodo AMRAP: È l’acronimo di As Many Reps As Possible, tradotto: più ripetizioni possibile. Dunque si tratta di effettuare, entro un tempo prestabilito, il maggior numero possibile di ripetizioni di uno o più esercizi, singolarmente o strutturati in un circuito.
Il metodo FOR TIME (o AFAP): È l’acronimo di As Fast As Possible, ossia: più velocemente possibile. Consiste nell’eseguire un prestabilito numero di ripetizioni o round nel minor tempo possibile.
Il metodo EMOM: È l’acronimo di Every Minute On Minute, ovvero: ogni minuto all’inizio del minuto. È una sorta di allenamento ad intervalli, in cui all’interno del minuto o dei minuti vi è un tempo di lavoro e un tempo di recupero. Il lavoro inizia sempre ad ogni scoccare del minuto/i. Il tempo di recupero non è altro che il tempo rimanente all’interno del minuto o dei minuti stessi.
All’interno di un BOX ufficiale affiliato, come Standout CrossFit, troverai workout con elementi appartenenti a diversi domini, come Ginnastica (Gymnastic), Pesistica Olimica (Weightlifting e Powerlifting) e Resistenza (Endurance). Ti verrà infatti chiesto di saltare la corda, fare sollevamenti olimpici, arrampicarti ad una fune, fare trazioni alla sbarra, remare, correre, saltare, lanciare la palla medica, trasportare del peso e molto altro.
Per effettuare tutto questo serve un’ampia struttura appositamente attrezzata ed organizzata che non potrai trovare in una qualsiasi palestra classica.
Cosa cambia dalla palestra tradizionale?
COMMUNITY
Il CrossFit incita il sostenersi a vicenda e lo stare insieme. Non ci si allena individualmente ma ci si sente parte di un “gruppo”.
I compagni del box sono sia i nostri avversari che i nostri primi sostenitori.
È RAPIDO
Ogni lezione dura un’ora. Il CrossFit ha sostituito i movimenti di isolamento e le lunghe sessioni aerobiche con movimenti composti e sessioni cardiovascolari brevi ad alta intensità. Ha così concentrato in un’ora le sedute di 2 o 3 ore usualmente svolte nelle palestre e nei centri sportivi di tutto il mondo.
È IMMEDIATO
Dà risultati in tempi brevi ed i primi miglioramenti si notano già dopo un paio di mesi. Il motivo? Perché i movimenti funzionali e quelli ad alta intensità, grazie alla loro alta risposta neuroendocrina, sono radicalmente più efficaci per raggiungere quasi tutti i risultati sperati per la forma fisica.
È COMPLETO
Non si allenano i singoli muscoli, ma il corpo in tutta la sua completezza. Il CrossFit è studiato per fornire una preparazione generale e non specifica di un determinato ambito, in questo modo il fisico migliora in modo omogeneo e proporzionato.
È DIVERTENTE
La varietà della tipologia di allenamento e degli attrezzi utilizzati rende questa disciplina molto divertente. Non esistono noia e monotonia.
È adatto a me??
Certo! Le tue esigenze e quelle degli atleti olimpionici differiscono per il livello, non per la tipologia.
La straordinaria verità è che gli stessi metodi che producono una risposta ottimale negli atleti professionisti od olimpici consentiranno di ottenere i medesimi risultati anche ai neofiti.
Attraverso un allenamento completo e approfondito, con un carico di lavoro progressivo, il CrossFit riesce a insegnare a chiunque abbia a cuore la propria forma fisica a eseguire in sicurezza e con la massima efficacia gli stessi movimenti utilizzati nei contesti di alto livello agonistico.
Un neofita o un atleta esperto eseguiranno lo stesso WOD, con la differenza che al neofita verrà scalato il livello di difficoltà in termini di diminuzione dell’intensità, del carico, della durata e/o del numero di ripetizioni.
Questo vuol dire, ad esempio, che se nel Workout del giorno vi è lo Squat, il neofita eseguirà le sue ripetizioni senza sovraccarico, sedendosi su una panca nel caso ne avesse bisogno, mentre l’atleta avanzato utilizzerà un peso a lui adatto.
L’allenamento CrossFit è quindi adatto ad ad essere scalato ed adattato a qualsiasi livello, preservando sempre la natura dello stimolo richiesto, ed è praticabile da chiunque, a prescindere dalla sua esperienza.
E la dieta?
La risposta è... Dipende!
Dipende dal tuo obiettivo e da quanto sei determinato nel raggiungerlo.
Con una cattiva alimentazione non andrai da nessuna parte in termini di prestazioni ottimali. Se vuoi ottenere risultati e prestazioni di massimo livello, avrai bisogno del carburante migliore.
Alla base di ogni sport c’è sempre una dieta il più bilanciata possibile.
Un’alimentazione corretta può, infatti, amplificare o diminuire l’effetto dei propri sforzi nell’allenamento.
Un’alimentazione efficace è costituita da una quantità moderata di proteine, carboidrati e grassi.
Se, invece, seguire un regime alimentare controllato non fa per te oppure vuoi arrivarci gradualmente, il nostro consiglio è iniziare evitando i cibi con scadenze lunghe e preferire alimenti freschi.
Rivolgersi a un professionista del settore, quale un Biologo Nutrizionista, è sicuramente la scelta migliore per il raggiungimento degli obiettivi.
Dove Operiamo
“Crossfit Piazza Armerina”, i clienti della nostra palestra box Crossfit a Piazza Armerina, provengono dalle seguenti provincie e non solo…
Provincia di Enna, oltre al capoluogo nei comuni di:
Agira, Aidone, Assoro, Barrafranca, Calascibetta, Catenanuova, Centuripe, Cerami, Gagliano Castelferrato, Leonforte, Nicosia, Nissoria, Piazza Armerina, Pietraperzia, Regalbuto, Sperlinga, Troina, Valguarnera Caropepe, Villarosa.
Provincia di Caltanissetta, oltre al capoluogo nei comuni di:
Acquaviva Platani, Bompensiere, Butera, Campofranco, Delia, Marianopoli, Gela, Mazzarino, Milena, Montedoro, Mussomeli, Niscemi, Resuttano, Riesi, San Cataldo, Santa Caterina Villarmosa, Serradifalco, Sommatino, Sutera, Vallelunga Pratameno, Villalba.
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